مرحباً بكم في نشرتنا الشهرية للعيادة المدرسية. نقدم لكم مجموعة من المعلومات الصحية والنصائح الطبية الهامة للحفاظ على صحة وسلامة طلابنا الأعزاء ودمتم بخير وصحة وسلامة

✨ أهمية النوم للصحة✨

1. تعزيز الجهاز المناعي: يساعد النوم الجيد على تقوية الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
2. تحسين الصحة النفسية: يقلل النوم الكافي من مستويات التوتر والقلق، ويساهم في تحسين الحالة المزاجية.
3. دعم النمو والتطور: يلعب النوم دوراً حيوياً في نمو الأطفال وتطورهم الجسدي والعقلي.

🔻 تأثير النوم على التحصيل العلمي

1. تحسين التركيز والذاكرة: يعزز النوم من قدرة الدماغ على التركيز وحفظ المعلومات، مما يساهم في تحسين الأداء الأكاديمي.
2. زيادة القدرة على التعلم: يساعد النوم على استيعاب المعلومات الجديدة ومعالجتها بشكل أفضل.
3. تقليل الأخطاء والإجهاد: يقلل النوم الكافي من احتمالية الوقوع في الأخطاء الناتجة عن الإرهاق، مما يؤدي إلى أداء أفضل في الدراسة والامتحانات.

🔻نصائح للحصول على نوم جيد

1. الالتزام بجدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
2. خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
3. تجنب الشاشات قبل النوم: قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في تحسين جودة النوم، لكن يفضل تجنب التمارين المكثفة قبل النوم.

🔶 الخلاصة🔶

النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو أساس لصحة متكاملة وأداء أكاديمي متميز. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزز صحتك وتحقق نجاحاً أكبر في دراستك.