من أجل الحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان المبارك يجب اتباع العادات الصّحيّة السليمة التي تساعد على الوقاية من حالات الوهن والضّعف التي قد تصيب الصائم، من خلال اتّباع ما يلي:

1. المواظبة على تناول السّحور وتأخير موعده إلى ما قبل الفجر امتثالًا لحديث الرّسول صلى الله عليه وسلم: (تسحروا فإنّ في السحور بركة).

2. تناول وجبة سحور متكاملة تمنحك الطّاقة الكافية لمتابعة يومك إلى أن يحين موعد الإفطار.

3. شرب كمّيات كافية من الماء و تناول الأطعمة الغنيّة بالسوائل مثل الشّوربات خلال فترة الإفطار.

4. تجنب تناول كميات كبيرة من الطّعام على الإفطار خلال فترة قصيرة لأنها قد تؤدي إلى حدوث عسر في الهضم والتلبّك المعويّ.

5. تقليل الأطعمة الدّسمة والحلويّات لاحتوائها على كمّية كبيرة من السعرات ممّا يسبّب زيادة الوزن.

6. الاهتمام بشرب العصائر الطبيعيّة والطّازجة للحصول على الفيتامينات.

7. الحصول على قسط كاف من النّوم للحفاظ على صحّة نفسيّة وجسديّة جيدة، مع تجنّب النّوم بعد الأكل مباشرة لأنّه يؤدي إلى الخمول.

نسأل الله أن يعيد علينا رمضان أعوامًا عديدة وأزمنة مديدة وأنتم بأتمّ الصّحّة والعافية.

العيادة المدرسية